Die Kurse bei PROLIFE

Auspowern oder runterkommen? Kraftaufbau oder Kalorien verbrennen? Unser Kursplan ist abwechslungsreich und deckt alle Leistungsniveaus und Bedürfnisse ab. Von schweißtreibenden Kraft-Ausdauerkursen bis zu ruhigen Entspannungskursen ist alles dabei.

Sie möchten nur an unseren Kursen teilnehmen und interessieren sich für keine weiteren Leistungen? Dann informieren Sie sich bitte über unseren „Nur Kurse“ Tarif.

Unsere Rehasport-Kurse können Sie mit einer ärztlichen Verordnung kostenfrei nutzen. Unter welchen Voraussetzungen Sie eine ärztliche Verordnung erhalten, erfahren Sie unter Rehasport.

Mon­tagDiens­tagMitt­wochDon­ners­tagFrei­tagSams­tagSonn­tag

Bauch-Bei­ne-Po
09.30–10.00
Marie

Pi­la­tes
09.30–10.00
Lidia

Fas­zi­en - Trai­ning 10.00–10.30
Ina

Bauch-Bei­ne-Po
09.30–10.00
Lidia

Rücken-Fitness
10.00–10.30
Marie

Body & Mind
10.30–11.30
Jeanette

Stretch & Relax
10.00–10.30
Lidia

five gym 

10.30–11.00
Ina

Functional Training
10.00–10.30
Lidia

Re­hasport
17.30–18.15
Uta

Re­hasport
16.30–17.15
Uta

Zumba und
Func­tio­nal Trai­ning

im 14­tä­gi­gen Wech­sel.
12.00 – 13.00

Re­hasport
18.15–19.00
Uta

Functional Training
18.15–18.45
Ina

Rücken-Fitness
18.15 – 18.45
Alex

Re­hasport

17.15–18.00
Uta

Den Plan für die
Sonntags-Kurse erhalten
Sie bei uns im Studio oder per Mail 

Re­hasport

19.15–20.00
Uta

five gym
18.45–19.15
Ina

Functional Training
18.45 – 19.15
Alex

ZUMBA
18.10–19.10
Lidia

Bauch-Beine-Po

20.15–20.45
Lidia

ZUMBA
19.15-20.15
Lidia

Six­pack
19.15-19.45
Alex

pump
19.15–20.00
Lidia

Sixpack

20.45-21.15
Lidia

Pilates
20.15–20.45
Lidia

pump
19.45 – 20.30
Alex

Stretch & Relax
20.00–20.30
Lidia

Den Plan für die Sonntags-Kurse erhalten Sie bei uns im Studio oder per Mail.

Zumba

La­tein­ame­ri­ka­ni­schen Rhyth­men oder Songs aus den Charts. Par­ty­fee­ling zum Aus­powern und die schö­ne Figur gibt es als Zu­ga­be.

pump

Kraft- und Kraft­aus­dau­er­trai­ning mit der Langhan­tel und in der Grup­pe. pump kräf­tigt die Mus­ku­la­tur und formt den Kör­per in sei­ner Ge­samt­heit. Die Kom­bi­na­ti­on von Kraft- und Aus­dau­er­trai­ning ist der ef­fek­tivs­te Weg der Fett­ver­bren­nung und der Ge­wichts­re­duk­ti­on.

five

Un­se­re über­wie­gend sit­zen­de Kör­per­hal­tung und immer we­ni­ger Be­we­gung sor­gen für die Ver­kür­zung kom­plet­ter Mus­kel­ket­ten. Die Folge sind Kopf­schmer­zen, Rü­cken­schmer­zen und Be­we­gungs­ein­schrän­kun­gen. Das fi­ve-Trai­ning streckt die ver­kürz­te Mus­ku­la­tur und stellt die Be­weg­lich­keit wie­der her. Sie wer­den wie­der be­weg­lich und schmerz­frei.

Fas­zi­en­trai­ning

Mit der „BLACK­ROLL“ be­han­deln wir das Fas­zi­en­sys­tem des Kör­pers. Ver­span­nun­gen und Ver­kle­bun­gen wer­den ge­löst. Schon nach dem ers­ten Trai­ning ist eine deut­li­che Ver­bes­se­rung zu spü­ren. Sie lin­dern Ihre Schmer­zen und füh­len sich frei­er und be­weg­li­cher.

Pi­la­tes

Pi­la­tes-Trai­ning stärkt das Kör­per­zen­trum, führt zu einer straf­fen und schlan­ken Mus­ku­la­tur, ver­bes­sert die Hal­tung, sorgt für eine an­mu­ti­ge­re Be­we­gungs­wei­se, ver­bes­sert das Kör­per­be­wusst­sein, för­dert die Aus­ge­gli­chen­heit und stei­gert die Leis­tung bei an­de­ren Fit­ness- oder Sport­ar­ten.

Body & Mind

Die Ver­bin­dung von Kör­per und Geist er­rei­chen wir durch einen Mix aus Yoga, Qi Gong, Men­tal Ba­lan­ce, Chi Ball, Power Chi, ¾-Step u.a. Die­ser Kurs bringt Sie näher zu sich selbst. In­ne­re Ruhe und äu­ße­res Gleich­ge­wicht, eine ver­bes­ser­te Kör­per­hal­tung, eine star­ke Kör­per­mit­te, Fle­xi­bi­li­tät und Ko­or­di­na­ti­on sind die Ziele die­ses Kur­ses. Body & Mind stärkt und ent­wi­ckelt Sie in Ihrer Ganz­heit­lich­keit.

Bauch-Bei­ne-Po

Das ge­ziel­te Trai­ning für die Pro­blem­zo­nen der Frau strafft die Mus­ku­la­tur und re­du­ziert Kör­per­fett.

Re­hasport

Un­se­re Re­ha­bi­li­ta­ti­ons­kur­se (aus­schließ­lich or­tho­pä­di­sche Re­ha­bi­li­ta­ti­on) wer­den von Ihrem Arzt ver­schrie­ben und von den Kran­ken­kas­sen be­zahlt. Wir lin­dern Ihre Schmer­zen und stel­len Ihre Be­weg­lich­keit wie­der her. Ihr Wohl­be­fin­den und Ihre Leis­tungs­fä­hig­keit wer­den sich in­ner­halb kür­zes­ter Zeit ver­bes­sern.

H.I.I.T.

High In­ten­si­ty In­ter­vall Trai­ning (H.I.I.T.) be­steht aus hoch­in­ten­si­ven Trai­nings-In­ter­val­len in Kom­bi­na­ti­on mit lang­sa­men Re­ge­ne­ra­ti­ons­pha­sen. Die­ses Zu­sam­men­spiel von Be­las­tungs- und Er­ho­lungs­pha­sen sorgt für einen mess­ba­ren Kör­per­fett­ab­bau. H.I.I.T. ist ein kur­zes und leis­tungs­for­dern­des Trai­ning, das mit sei­ner In­ten­si­tät bes­se­re Er­geb­nis­se er­zielt, als her­kömm­li­ches Car­dio-Training.

Rü­cken Fit

Die Mus­keln rund um die Wir­bel­säu­le wer­den ge­kräf­tigt, sta­bi­li­siert und mo­bi­li­siert. Für eine ak­ti­ve und kräf­ti­ge Rumpf­mus­ku­la­tur wird auch der Bauch mit ein­be­zo­gen und trai­niert. Der Kurs be­inhal­tet nicht nur die Kräf­ti­gung der Rumpf­mus­ku­la­tur, son­dern auch Ent­span­nung.

Six­pack

Ein in­ten­si­ver Bauch­kurs, der in­ner­halb von 30 Mi­nu­ten Ihre Bauch­mus­ku­la­tur zur Er­schöp­fung bringt. Wenig Pau­sen, viele Va­ria­tio­nen und in­ten­si­ves Trai­ning.

Func­tio­nal Trai­ning

Ab­wechs­lungs­rei­ches, 3-di­men­sio­na­les Trai­ning mit Klein­ge­rä­ten und dem ei­ge­nen Kör­per­ge­wicht zur Ver­bes­se­rung und För­de­rung der Ge­lenk­sta­bi­li­tät und der Be­weg­lich­keit, sta­bi­li­siert den Rumpf und die Hal­tungs­kon­trol­le, ent­wi­ckelt Ko­or­di­na­ti­on und stei­gert das Kraft-und Kraft­aus­dau­er-Ni­veau.